aeroby przed czy po treningu siłowym

Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g [...]

[...] uwagę że zazwyczaj po treningu siłowym robię 30-60 min aerobów 1.Jeśli trening jest robiony wcześnie rano to: a.Białko system protein 80 b.Trening siłowy c.Eaa Xplode d.aeroby e.Gainerator 2.Jeśli trening jest po conajmniej 3 pełnowartościowych posiłkach a.cyklicznie jakis pomper b.Trening siłowy c.EAA Xplode d.aeroby e.Gainerator tak to [...]

[...] dieta masowa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3xsilka w dni nie treningowe aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 tygodnie temu skonczylem 1 cykl kreatynowy, WPC ostrowia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nadziany PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 41/2cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] 4x 15 Łydki : Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia Trening silowy bede mial w poniedzialek srode i piatek. W sobote,niedziele i wtorek chcem robic aeroby na czczo ok40 minut. Teraz powiedzcie czy robic po treningu silowym aeroby??Jak tak to ile? Bede zawsze jadl 125 g sera bialego przed aerobami chodzi mi aby nie palic [...]

[...] wskoczyłem na enathan. Odblok HCG i Clom ostani cykl podałem na poczatku tematu... 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu, do tego 2-3 razy w tyg po treningu siłowym deochodą aeroby (bieżnia 20min, rowerek, orbitrek) 9. CEL CYKLU: Rozbudowa dobrej jakościowo masy mięśniowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje to ja mam do [...]

[...] stracie siły. Planuje redukcję robiąc trening HST: 1 przysiady/mc 2 wyciskanie na płaskiej 3 podciąganie podchwytem 4 dips 6 wyciskanie żołnierskie po treningu siłowym aeroby zaczynając od 15min i zwiększając co tydzień o 5min. Do tego A6W i 1x w tygodniu tabata. Dieta: 1. Posiłek 8:00 płatki owsiane - 75g jaja kurze - 170g słonecznik - 25g [...]

[...] poprawnie.... dlatego prosze o poprawki, cenne uwagi mile widziane i badzcie wyrozumiali dla nowej, niedoswiadczonej moja waga 70kg; trening silowy pn, sr, pt + 30 min aeroby (po treningu silowym); wt, czw, sob - aeroby 45 min; niedziela wolne aha.... tryb raczej siedzacy (uczacy) a teraz dieta, nie bede pisala na caly tydzien, bo mysle ze [...]

[...] koniec roku w moim liceum jest od cholery nauki ale myślę, że dam radę zaangażować się na 100% innej możliwości nie ma. Jakieś porady ? Kiedy jeść węgle? czy lepiej robić aeroby 20-30min bieżni po treningu siłowym czy w dzień nietreningowy? Na śniadanie jem zazwyczaj białko i tłuszcze, węglę przed i po treningu na kolacje b+t. Może jakiś [...]

[...] 19:00 50g ryżu brązowego/kaszy 200g piersi z kurczaka warzywa 6. 21:00 200g piersi z kurczaka 7. 23:00 serek wiejski 5g oliwy z oliwek 3x siłownia pon, śr, pt codziennie aeroby: jak da rade rano na czczo z dymatizem lub po treningu siłowym, a jak nie to między 4 a 5 posiłkiem dymatize biore 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed 4 posiłkiem [...]

[...] upale, zaś rowerem bez dyskomfortów 20 min O ile w dni wysokopowtórzeniowych obwodówek to jest wręcz wskazane - bo mam przed treningiem fajną rozgrzewkę, a po mam od razu te aeroby które są wymagane w treningu, które są powrotem do domu jednocześnie, więc same plusy. Problem w dni treningów siłowych. Bo tam extra aktywność przewidziana do końca [...]

[...] ale postaram się to dobrze wytłumaczyć. Dieta (redukcyjna) suple i trening jest ale chodzi o to że ćwiczenia siłowe wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu białko a później posiłek do 30 minut po treningu i [...]

[...] mi znacznie wiecej niz w miarce - ile to na oko jest 30g ? 3 duze lyzki ? :) 7. BCAA przed treninigiem czy po ? a) gdy jestem na rzezbie i zaraz po treningu silowym mam aeroby ? b) gdy jestem na masie ? Gdyby ktos chcial cos o mnie wiedziec, nim odpowie - staz ponad pol roku, porzadna dieta ulozona, bylem na redukcji, ale trafilem na problem [...]

[...] pytania. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i jeśli jest to możliwe przyrost suchej masy. Na jednym treningu robię 2 partie, 4 ćwiczenia po 4 serie 15-12-10-8. następnie aeroby 40 min biegania z zachowanym tętnem pomiędzy 140-160. Przed treningiem ok 1h zjadam posiłek węglowodanowo- białkowy (kurczak ryz, warzywa) plus bcaa, tuz po treningu [...]

[...] w II tygodniu redukcji, bilans ujemny póki co niewielki bo ok ~100 kcal, systematycznie delikatnie obniżam, ale nie o tym. 4x tyg trening siłowy, od razu po nim krótkie aeroby w postaci 20 min bieżni pod górkę moje pytanie brzmi czy taka suplementacja jest dobra? 5g BCAA przed treningiem siłowym 5g BCAA + 30g izolatu po treningu siłowym, a [...]

[...] uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x4 dni na tydzien, aeroby x2 dni na tydzien Odżywianie: 1 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda [...]

Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Dieta jest. 5 razy w tyg po treningu silowym aeroby ok 45min.od tygodnia jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? [...]

[...] ćwicząc co 2gi dzień ... oczywiście do tego doszła dieta jeśli można ją tak nazwać. Ograniczyłem kcal do 2500 po tyg do 2200 po trzech tyg do 2000. Od 01.12.2014 dołożyłem aeroby w postaci skakanki waga ładnie spadała ok 11kg mniej na początku ważyłem 110,5kg. Jednak od połowy grudnia coś się posypało... Święta potem wyjazdy, rozjazdy ... Bóg [...]

[...] + BCAA, po treningu carbo + bcaa od razu, po ok. 30min. białko. Ostatnio przyrosty zwolniły, siła idzie dalej ale niestety złapałem trochę sadła i teraz pytanie: zmodyfikować dietę czy wrzucić aeroby po treningu siłowym, co byście ew. zmienili w tym co robię. Czekam na konstruktywne uwagi, chętnie przyjmę krytykę. Dziękuję i pozdrawiam.

[...] sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą HST 3 razy w tygodniu. Pon, Śr, Pt. Trening mięśni karku oraz brzuch (ABS II): Wt, Czw, Sob Chcę wykonywać jeszcze aeroby tylko nie do końca wiem czy zaraz po treningu siłowym czy lepiej rano przed pierwszym posiłkiem. Dieta oczywiście będzie ściśle przestrzegana. Suplementacja: Omega 3, [...]